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Heilpraxis für Psychotherapie (HeilprG)

Entspannung und Lernen

40% der deutschen Bevölkerung bezeichnen ihren Schlaf als schlecht. Frauen eher als Männer. Je älter wir werden, desto instabiler kann unser Schlaf werden.

Schlafstörungen gehören zu einer der häufigsten Beschwerdebilder beim Arzt /Ärztin oder Heilpraktiker/in. Sie zu behandeln ist wichtig, da sonst Folgeerkrankungen entstehen.

Zu wenig Schlaf hat großen Einfluss auf unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, aber auch auf unsere Stimmung! Und er kann uns vor degenerativen Erkrankungen schützen. Leider steigt die Zahl der „Schlaflosen“. Ursachen hierfür können sein:

• Psychischer Stress (Sorgen und Gedankenschleifen)
• Emotionen v.a. Ängste (auch vor dem Nicht-Schlafen-Können)
• Gesundheitsschädliche Verhaltensweisen (Tagesstruktur, Ernährung, Bewegung, Licht)
• Körperliche Ursachen (Schmerzen, Einschränkung in der Bewegungsfunktion, hormonelle Störungen, Bluthochdruck, Apnoe)
• Substanzen (Medikamente, Alkohol)
• Alltag und Lebensstil (Beruf, Schichtarbeit, Familie, Reizüberflutung)

Die Behandlung ist so individuell wie die Entstehung von Ein- und Durchschlafstörungen. Hier ein paar Bausteine:

Tagesstruktur finden – Schlafhygiene – Entspannungstechiken – Stress- und Reizreduktion – Wachtherapie – Natürliche Einschlafhilfen aus der Homöopathie und Naturheilkunde – Bachblüten – Mikronährstoffe – angepasste Ernährung – Wohlfühl- und Ordnungstherapie

… unterscheiden sich in Länge und Verhältnis des Einatmes zum Ausatmen, wie auch in Atempausen und dem Verharren nach der Einatmung. Auch das Luftvolumen im Ein- und Ausatem und die Richtung, in die man den Atem visualisierend lenken kann, haben Einfluss auf unsere Körperwahrnehmungen und die Atemwelle.

… kann u.a. Menschen helfen, denen es schwerfällt, in die natürliche, tiefe Bauchatmung (Zwerchfellatmung) zu finden oder Menschen, die mit gezielten Atemtechniken und Übungen Einfluss auf ihr vegetatives Nervensystem nehmen wollen.

Die Atemtherapie wirkt wie eine Massage von innen, sie bewegt u.a. unsere Bauchorgane, löst Verspannungen, regt den Stoffwechsel an und kann sogar Schmerzen lindern. Vor allem aber beeinflusst der Atem unseren seelischen Zustand. Atemübungen können uns aus einer Panikattacke helfen, ebenso wie sie uns nach einer anstrengenden Zeit wieder mehr Vitalität und Wohlbefinden schenken können.

Wir müssen nicht lernen, richtig zu atmen; unser Körper passt bereits in jeder Situation die Atmung an die Bedürfnisse des Körpers an.
Doch manchmal benötigt er Unterstützung und Impulse, dysfunktionale Atemgewohnheiten zu durchbrechen. Ziel ist es, den Körper für die Atembewegung (Welle) durchlässiger zu machen. Denn den Atem haben wir immer dabei, in jeder Situation bekommen wir ein Instrument an die Hand, mit dem wir uns selbst „behandeln“ können.

Wer sich bewegt, gibt dem Atem Raum. Einfache und für jeden durchführbare Bewegungsabläufe können eine Durchlässigkeit für die Atemwelle im ganzen Körper schaffen. Nebenbei schult es ein gesundes Körpergefühl.

Sowohl ganz individuell im Einzelsetting, als auch in meinen Atemkursen unterstütze ich Sie, zu Ihrem natürlichen Atemmuster zurückzufinden. Sie erfahren, welche Kraft und Möglichkeiten in Ihrem eigenen Atem liegen, um wohltuend und effektiv, Einfluss auf Ihren Körper und Ihre Seele nehmen zu können. Sie erlernen, neue Atemräume zu nutzen und wir passen Übungen und Atemtechniken Ihren speziellen Bedürfnissen an.

Langfristig stellt sich so auch ihr natürliches Atemmuster um.

Meine Methoden

• Lösungsorientierte Kurzzeittherapie nach de Shazer
• Gesprächstherapie nach C. Rogers
• Systemische Therapie

eignen sich u.a. bei Beschwerdebildern wie z.B.:

Eine wertschätzende, empathische Grundhaltung ist die Basis jeden therapeutischen Gesprächs.

Ich arbeite systemisch und lösungsorientiert. Das bedeutet, dass nicht nur Sie als Patient/in im Mittelpunkt stehen, sondern auch Probleme, die im sozialen Umfeld entstehen, mit einbezogen werden können, wenn Sie das wünschen. Dadurch können wir gemeinsam an Lösungen arbeiten, die bestmöglich zu Ihnen passen.
In der lösungsorientierten Therapie lege ich den Fokus nicht auf die Entstehung von Problemen, sondern auf Ihre Wünsche, Ziele und Ressourcen. Wir suchen gemeinsam die Ausnahmen der Probleme – jene Momente, in denen es Ihnen besser geht.

Diese positive Perspektive hilft, neue Wege zu entdecken und Veränderungen in Gang zu setzen. Ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit ist die Einbeziehung der Atemarbeit und verschiedene Techniken zur Stressreduktion. Diese ermöglichen es dem Körper, sich zu entspannen und verschiedene Gefühle besser zu verarbeiten.

Für wen ist Lerncoaching geeignet:

• Für Familien, die unter schulischen Problemen leiden
• Für Erwachsene, die sich z.B. im Rahmen einer Aus- oder Weiterbildung auf eine Prüfung vorbereiten möchten und Unterstützung bei Lernstrategien suchen
• Bei Ängsten im Zusammenhang mit dem Lernen und Prüfungssituationen
• Für alle, die merken, dass diese eine „Schwäche“ einen viel zu großen Raum im Leben einzunehmen droht

Meinen Schwerpunkt setze ich darüber hinaus auch auf die Probleme “dahinter” z.B.

• Schwächen dürfen losgelöst vom sozialen Umfeld existieren, d.h. die Freude in der Familie, bei Hobbies und mit Freunden sollte unbeschwert bleiben dürfen!
• Wir lernen ein Leben lang! Im Fokus des Lernens stehen meist Kinder- und Jugendliche.  Auch als Erwachsener hat man Ziele und den Wunsch nach Veränderung!

Als Heilpraktikerin kann ich nach der GebüH abrechnen. Sollten Sie eine entsprechende Zusatzversicherung haben, privat versichert oder Beihilfe berechtigt sein, so übernehmen diese Versicherungen u.U. einen Teil der Kosten, je nachdem welchen Vertrag Sie haben. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Versicherung, welche Leistungen in welchem Umfang übernommen werden. Die Erstattungsdifferenz, die ihr Vertrag nicht abdeckt, müssen Sie selbst zahlen.

Die Kosten für Heilpraktiker/innen werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht erstattet.

Kostenloses Vorgespräch

Nach einem Erstkontakt per E-Mail oder Telefon, biete ich Ihnen gerne einen für Sie kostenlosen Termin (30min) in meiner Praxis an. Hier können Sie mich und meine Arbeitsweise unverbindlich kennenlernen. Auch ich bekomme einen ersten Eindruck für Ihr Anliegen, so können Fragen und Erwartungen gemeinsam besprochen und geklärt werden.

Das biete ich an:

Psycho-, Entspannungs-, Atem- oder Schlaftherapie 50min:  75 Euro

Lerncoaching ( auch zur Prüfungsvorbereitung ) 60min: 68 Euro

Bachblütentherapie (Anamnese, Fragebogen, Folgetermin mit Festlegung der Rezeptur): 85 Euro 

Sollten Sie einen Termin nicht wahrnehmen können oder möchten ihn absagen, so bitte ich Sie, das mindestens 24h vorher zu tun. Nicht bis zu diesem Zeitpunkt abgesagte, ausgefallene Stunden werden mit dem Gebührensatz für eine halbe Stunde berechnet.